유산소운동의 산화 작용과 달리 근육 내 글리코겐 반응을 에너지원으로 하여 근메스에 자극을 주어 근육량을 증대시키고, 나아가 기초 대사량을 성장시켜 쉽게 살이 찌지 않도록 체질을 바꾸게 됩니다.